备孕是指夫妻双方在计划怀孕前，通过一系列的身体和心理准备，以提高受孕几率和确保未来宝宝的健康。以下是备孕期间需要注意的几个方面：

一、健康检查

1. 全面体检：包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能等基础检查，以及性病筛查。

2. 遗传咨询：如果有家族遗传病史，建议进行遗传咨询。

3. 疫苗接种：确保风疹、乙肝等疫苗已接种。

二、生活习惯调整

1. 戒烟戒酒：烟草和酒精会影响精子和卵子的质量。

2. 合理饮食：均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，特别是叶酸对预防胎儿神经管缺陷非常重要。

3. 适量运动：保持适度的身体活动，增强体质。

三、心理准备

1. 减轻压力：过度的压力会影响激素水平，进而影响受孕。

2. 夫妻沟通：备孕是夫妻共同的事情，良好的沟通有助于缓解焦虑。

四、监测排卵

1. 记录月经周期：了解自己的月经周期，预测排卵期。

2. 使用排卵试纸：通过排卵试纸检测尿液中的LH激素峰值，预测排卵时间。

五、避免有害环境

1. 远离辐射和有毒化学物质：如X射线、农药等。

2. 注意药物使用：某些药物可能对胎儿有害，备孕期间用药需咨询医生。

六、补充营养

1. 叶酸补充：建议从备孕前3个月开始每天补充400微克叶酸。

2. 其他维生素和矿物质：如铁、钙、维生素D等，根据医生建议适量补充。