五十岁男人适量饮用牛奶对身体有多方面的益处，但也需根据个人健康状况调整。以下是科学角度的综合分析：

一、营养益处

1. 钙质补充

   • 牛奶是优质的钙来源，有助于预防骨质疏松症，尤其对中老年人骨骼健康尤为重要。

2. 蛋白质供应

   • 提供高质量蛋白质，支持肌肉维持和修复，对抗年龄相关的肌肉流失。

3. 维生素D

   • 强化牛奶含有维生素D，促进钙的吸收和利用，对骨骼健康和免疫系统功能有益。

二、需注意的问题

1. 乳糖不耐受

   • 部分成年人可能出现乳糖不耐受，饮用牛奶后产生腹胀、腹泻等症状。可选择低乳糖或无乳糖牛奶替代。

2. 心血管健康

   • 全脂牛奶含有饱和脂肪，过量摄入可能对心血管健康不利。建议选择低脂或脱脂牛奶。

3. 个体差异

   • 存在特定健康问题（如高胆固醇、肾病等）的人群应在医生指导下调整牛奶摄入量。

三、建议

1. 适量饮用：一般建议每天1-2杯（约240-480毫升）牛奶，以满足钙和维生素D的需求。

2. 多样化饮食：牛奶不应作为唯一的营养来源，应结合均衡饮食，摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。

3. 咨询专业人士：有特殊健康状况或饮食限制的人应咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划。