眼睛哭肿了通常是因为长时间的哭泣导致眼部周围的血管扩张和液体滞留。以下是一些可能的原因和缓解方法：

一、原因

1. 血管扩张：哭泣时，眼部的血管会扩张，导致更多的血液流向该区域。

2. 液体滞留：情绪激动时，身体可能会在眼部周围滞留更多的液体。

二、缓解方法

1. 冷敷：使用冷敷可以帮助收缩血管，减少肿胀。

2. 眼药水：使用抗过敏或润滑眼药水可以缓解眼部不适。

3. 休息：给眼睛足够的休息时间，避免继续哭泣或过度用眼。

三、预防措施

1. 情绪管理：学习情绪管理技巧，减少因情绪波动导致的哭泣。

2. 保持水分：适量饮水，避免体内液体滞留。