睡觉时感觉身上有东西在动可能由多种原因引起，以下是一些常见的解释和建议：

一、生理原因

1. 肌肉抽动

   • 入睡时肌肉偶尔会发生不自主的抽动，称为“入睡抽动”或“催眠性 jerk”，这是正常现象。

2. 血液循环

   • 血液循环不畅或姿势不当可能导致肢体麻木或刺痛感，误以为有东西在动。

二、心理原因

1. 焦虑或压力

   • 高压力或焦虑状态下，人体对微小刺激更为敏感，可能产生错觉。

2. 睡眠瘫痪

   • 在睡眠瘫痪期间，人可能处于半梦半醒状态，感觉身体无法移动或有异物压迫。

三、环境因素

1. 床品不适

   • 床单、被子或睡衣的材质可能引起皮肤不适或静电，产生移动的错觉。

2. 昆虫或宠物

   • 实际有小昆虫或宠物在床上活动，需检查床铺。

四、建议

1. 改善睡眠环境：选择舒适的床品，保持卧室清洁。

2. 放松身心：睡前进行放松活动，如冥想或温水浴。

3. 就医咨询：如果频繁发生或伴随其他症状，建议咨询医生。