在性行为中感到疼痛是一个相对常见的问题，但“正常”与否取决于具体情况。以下是可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 生理因素

   • 润滑不足：自然分泌不足或前戏不够可能导致摩擦增加，引发疼痛。

   • 肌肉紧张：阴道周围肌肉（如盆底肌）过度紧张（称为“阴道痉挛”）可能使插入困难或疼痛。

   • 解剖结构差异：某些人的阴道可能较窄或有生理性异常（如处女膜过厚）。

2. 心理因素

   • 焦虑、恐惧或过去的创伤经历可能导致身体不自觉紧绷。

3. 病理因素

   • 感染（如酵母菌感染、尿道炎）、子宫内膜异位症或炎症等疾病也可能引起性交疼痛。

二、何时需要警惕？

1. 疼痛持续或反复发生，尤其在伴随以下症状时：

   • 异常出血、分泌物异味、排尿疼痛等。

2. 疼痛严重影响性生活或生活质量。

三、应对建议

1. 充分前戏与润滑

   • 确保足够的前戏时间，必要时使用水基润滑剂。

2. 放松练习

   • 尝试深呼吸、温水浴或盆底肌放松训练（如凯格尔运动的反向练习）。

3. 沟通与节奏

   • 与伴侣明确表达感受，控制插入速度和深度。

4. 就医检查

   • 若调整后仍疼痛，建议咨询妇科医生，排除病理原因。

四、重要提示

性行为应以双方舒适为前提，疼痛是身体发出的信号，不应忽视。及时排查原因并寻求解决方案有助于改善体验。