头发紧发胀还莫名紧张可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生理状况或环境因素等。以下是一些可能的原因和建议：

一、可能的原因

1. 心理压力

   • 工作、学习或人际关系中的压力可能导致身体出现紧张反应，如头发紧发胀。

2. 焦虑或恐慌发作

   • 焦虑症或恐慌发作时，可能会出现头发紧发胀、心跳加速等症状。

3. 睡眠不足

   • 长期睡眠不足可能导致身体和心理的紧张状态。

4. 饮食不当

   • 过量摄入咖啡因或糖分可能引起身体紧张和不适。

二、建议

1. 放松技巧

   • 尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。

2. 规律作息

   • 保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. 健康饮食

   • 减少咖啡因和糖分的摄入，增加水果和蔬菜的摄入。

4. 寻求专业帮助

   • 如果症状持续或加重，建议咨询心理医生或内科医生。