维生素D与D3的区别

1. 来源不同

   • 维生素D是一个总称，包括维生素D2（麦角钙化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。

   • 维生素D2主要来源于植物和真菌，如蘑菇。

   • 维生素D3主要来源于动物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品，以及人体皮肤在阳光照射下合成。

2. 吸收和效果

   • 维生素D3在人体内的吸收率和生物活性通常高于维生素D2。

   • 维生素D3更有效地提高和维持血液中的维生素D水平。

3. 用途

   • 维生素D2常用于食品强化和某些补充剂。

   • 维生素D3更常用于治疗维生素D缺乏和作为膳食补充剂。

4. 稳定性

   • 维生素D3比D2更稳定，储存时间更长。

总结

维生素D3是维生素D的一种形式，具有更高的生物活性和吸收率，更适合用于补充和治疗维生素D缺乏。选择补充剂时，维生素D3通常是更优的选择。