晚睡晚起但睡眠时间达到8小时，从睡眠时长的角度来看，确实满足了成年人推荐的睡眠时间。然而，是否算作“熬夜”还需考虑以下几个因素：

一、生物钟（昼夜节律）的影响

1. 自然光照

   • 人体生物钟与自然光照密切相关。晚睡晚起可能导致接受自然光的时间减少，影响维生素D的合成和昼夜节律的调节。

2. 社会时差

   • 与社会主流作息时间不同步可能导致“社会时差”，影响工作、学习和社交活动。

二、睡眠质量

1. 深度睡眠比例

   • 晚睡可能影响深度睡眠的比例，尤其是REM睡眠，这对记忆巩固和情绪调节至关重要。

2. 睡眠环境

   • 白天睡眠可能受到更多环境干扰（如噪音、光线），影响睡眠的连续性和质量。

三、健康影响

1. 代谢紊乱

   • 研究表明，晚睡者可能面临更高的肥胖、糖尿病和心血管疾病风险，即使睡眠时间充足。

2. 心理健康

   • 昼夜节律紊乱与抑郁、焦虑等心理健康问题有关。

四、个体差异

1. chronotype（时型）

   • 有些人天生是“夜猫子”，他们的生物钟更适合晚睡晚起。对这些人来说，晚睡晚起可能不会造成健康问题。

建议

1. 一致性：尽量保持每天相同的睡眠和起床时间，即使在周末。

2. 光照管理：早晨接触自然光可以帮助调整生物钟。

3. 睡眠环境优化：确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽，使用遮光窗帘和耳塞等工具。

4. 健康监测：如果晚睡晚起影响了日间功能或健康，考虑逐步调整作息时间。