坐飞机时耳朵不舒服是由于气压变化引起的，尤其是在起飞和降落阶段。以下是几种缓解耳朵不适的方法：

一、吞咽或咀嚼

1. 吞咽动作：频繁吞咽可以帮助平衡耳内外的气压，缓解不适。

2. 咀嚼口香糖：咀嚼可以促进唾液分泌，增加吞咽次数，有助于缓解耳朵不适。

二、打哈欠

1. 打哈欠可以自然调节耳内气压，减轻不适感。

三、使用耳塞

1. 佩戴专门的飞行耳塞可以帮助缓慢调节气压变化，减少耳朵不适。

四、捏鼻鼓气法

1. 捏住鼻子，轻轻鼓气，迫使空气进入耳道，帮助平衡耳内气压。注意不要用力过猛。

五、保持水分

1. 多喝水可以保持身体水分，有助于维持耳咽管的正常功能。

六、避免睡眠

1. 在飞机起飞和降落时尽量避免睡觉，因为睡眠时吞咽次数减少，不利于耳压平衡。

七、使用药物

1. 如果耳朵不适严重，可以咨询医生后使用减充血剂或抗组胺药物，帮助缓解症状。

建议

1. 如果耳朵不适持续不缓解或伴有疼痛、听力下降等症状，建议及时就医检查。