舌头放在下腭（下颌）的位置是否正常，取决于具体情境和个体差异。以下是相关分析：

一、正常情况下的舌头位置

1. 休息位

   • 在自然放松状态下，舌尖通常轻触上腭前部（靠近上齿龈后方），而非紧贴下腭。这种位置有助于保持口腔健康、呼吸顺畅和语言清晰。

2. 吞咽与说话

   • 正常吞咽时，舌头会短暂上抬抵住上腭；说话时舌头则灵活移动以发音。

二、舌头长期放在下腭的可能影响

1. 口腔健康

   • 可能导致口干、唾液分泌减少，增加龋齿或口臭风险。

2. 牙齿排列

   • 长期下压舌头可能对下牙施加压力，影响牙齿对齐（如开合畸形）。

3. 呼吸模式

   • 可能促进口呼吸习惯，与睡眠呼吸暂停、面部发育异常（如腺样体面容）相关。

三、何时需要关注？

1. 伴随症状

   • 若同时存在发音困难、咀嚼问题、呼吸障碍或牙齿畸形，建议咨询牙医或语言治疗师。

2. 儿童发育

   • 儿童期异常的舌头位置可能影响颌面发育，早期干预（如肌功能疗法）更有效。

四、改善建议

1. 意识训练

   • 通过镜子观察或提醒自己保持舌尖轻触上腭的休息位。

2. 专业指导

   • 正畸医生或语言治疗师可提供针对性练习（如舌肌训练）。

3. 排除病理因素

   • 如舌系带过短等结构问题需医学评估。