呼吸气短（医学上称为“呼吸困难”）是一种常见的症状，可能由多种原因引起，从轻微的生理反应到严重的健康问题。以下是可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 生理性因素

   • 剧烈运动：高强度活动后可能出现短暂气短，休息后缓解。

   • 情绪波动：焦虑、恐慌发作时可能伴随呼吸急促。

2. 呼吸系统疾病

   • 哮喘：气道炎症导致呼吸困难和喘息。

   • 慢性阻塞性肺病（COPD）：长期吸烟者常见，呼气困难为主。

   • 肺炎或肺部感染：伴随发热、咳嗽等症状。

3. 心血管问题

   • 心力衰竭：心脏泵血功能下降，导致肺部淤血和呼吸困难。

   • 心律失常：心跳不规则可能影响供氧。

4. 其他原因

   • 贫血：血红蛋白不足导致氧气运输能力下降。

   • 肥胖：体重过重增加呼吸负担。

二、何时就医

1. 突发严重呼吸困难，伴随胸痛、晕厥。

2. 长期气短逐渐加重，影响日常活动。

3. 伴随咳血、下肢水肿或体重骤降。

三、自我缓解措施

1. 调整呼吸：尝试缓慢深呼吸（用鼻吸气，用嘴呼气），避免过度换气。

2. 保持冷静：焦虑时可通过冥想或听音乐放松。

3. 改善环境：确保空气流通，避免烟雾、粉尘等刺激物。

四、预防建议

1. 戒烟：烟草是呼吸系统疾病的主要风险因素。

2. 适度运动：增强心肺功能，如散步、游泳。

3. 定期体检：尤其是有慢性病史或家族遗传倾向者。