手腕在没有外伤的情况下，用力或旋转时感到疼痛，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

一、可能的原因

1. 肌腱炎或腱鞘炎

   • 过度使用手腕，如长时间打字、使用鼠标或从事重复性手腕动作，可能导致肌腱或腱鞘发炎。

2. 腕关节扭伤

   • 虽然无明显外伤，但轻微的扭伤或拉伤也可能导致疼痛。

3. 关节炎

   • 如骨关节炎或类风湿性关节炎，可能导致腕关节疼痛和僵硬。

4. 神经压迫

   • 如腕管综合征，可能导致手腕疼痛、麻木或刺痛。

二、建议

1. 休息

   • 避免重复性手腕动作，给手腕充分的休息时间。

2. 冷敷或热敷

   • 根据疼痛的性质，选择冷敷（急性疼痛）或热敷（慢性疼痛）来缓解症状。

3. 佩戴护腕

   • 使用护腕可以提供支撑，减少手腕的负担。

4. 药物治疗

   • 非甾体抗炎药（如布洛芬）可能有助于减轻疼痛和炎症。

5. 就医检查

   • 如果疼痛持续或加重，建议就医进行详细检查，如X光、MRI或神经传导测试，以确定具体原因。