生米吃多了可能会对身体产生一些不利影响，具体表现如下：

一、消化系统影响

1. 消化不良

   • 生米中的淀粉未经糊化，难以被人体消化吸收，可能导致腹胀、胃痛或消化不良。

2. 肠道刺激

   • 生米的粗糙质地可能刺激肠道，引起不适或腹泻。

二、营养吸收问题

1. 营养利用率低

   • 未经烹饪的米，其营养成分如维生素和矿物质不易被人体吸收利用。

2. 抗营养素

   • 生米中含有抗营养素如植酸，可能干扰人体对铁、锌等矿物质的吸收。

三、潜在健康风险

1. 细菌污染

   • 生米可能携带细菌或寄生虫，未经充分加热处理可能导致食物中毒。

2. 长期健康影响

   • 长期大量食用生米可能导致营养不良或消化系统慢性问题。

建议

1. 适量食用：避免大量食用生米，尤其是作为主食。

2. 充分烹饪：通过煮、蒸等方式将米充分煮熟，以提高其营养价值和安全性。

3. 多样化饮食：保持饮食多样化，确保营养均衡。