脊椎病的治疗方法多样，具体需根据病情严重程度、类型及个人健康状况来定。以下是综合治疗建议：

一、保守治疗

1. 物理治疗

   • 热敷/冷敷：缓解肌肉紧张和炎症。

   • 电疗：如TENS（经皮电神经刺激）可减轻疼痛。

   • 牵引：适用于椎间盘突出，减轻神经压迫。

2. 药物治疗

   • 非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬，减轻炎症和疼痛。

   • 肌肉松弛剂：缓解肌肉痉挛。

   • 镇痛药：严重疼痛时使用，需遵医嘱。

3. 运动疗法

   • 核心肌群训练：增强脊柱稳定性。

   • 柔韧性练习：如瑜伽、普拉提，改善脊柱灵活性。

二、手术治疗

1. 适应症

   • 保守治疗无效、神经压迫严重或有进行性神经功能障碍。

2. 常见手术

   • 椎间盘切除术：移除压迫神经的椎间盘部分。

   • 脊柱融合术：稳定脊柱，缓解疼痛。

   • 人工椎间盘置换：保留脊柱活动度。

三、生活方式调整

1. 正确姿势

   • 避免长时间低头或久坐，使用符合人体工学的家具。

2. 体重管理

   • 减轻体重可降低脊柱负担。

3. 戒烟

   • 吸烟影响血液循环，延缓组织修复。

四、替代疗法

1. 针灸

   • 可能缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 推拿

   • 需由专业人员进行，避免不当操作加重损伤。

五、预防措施

1. 定期锻炼

   • 增强背部和腹部肌肉，支持脊柱。

2. 避免重物搬运

   • 如需搬运，保持背部挺直，用腿部力量。

3. 定期检查

   • 尤其是有脊椎病家族史或长期伏案工作者。