使用藏红花泡脚时，建议的用量和步骤如下：

一、用量建议

1. 常规用量：每次泡脚可使用5-10根藏红花。藏红花较为珍贵，少量即可发挥效果。

2. 体质调整：体质较弱或初次使用者，建议从少量（3-5根）开始，逐渐增加至常规用量。

二、泡脚方法

1. 准备：将藏红花放入小碗中，加入少量热水（约50ml）浸泡10分钟，待其有效成分充分释放。

2. 泡脚水：将泡好的藏红花水倒入泡脚盆中，加入适量温水（40-45℃），水位以没过脚踝为宜。

3. 时间：每次泡脚15-20分钟，微微出汗即可，避免时间过长导致头晕或乏力。

三、注意事项

1. 禁忌人群：孕妇、经期女性、皮肤破损或过敏者不宜使用。

2. 频率：每周2-3次为宜，过度使用可能导致身体不适。

3. 保存：藏红花需密封避光保存，避免受潮或变质。

四、功效

1. 促进血液循环：藏红花有助于改善手脚冰凉、缓解疲劳。

2. 调节内分泌：对女性月经不调、痛经有一定辅助作用。

3. 安神助眠：睡前泡脚可帮助放松神经，改善睡眠质量。