紧张恐惧症，也称为社交焦虑障碍，是一种在社交或表演场合中感到显著和持续的恐惧或焦虑的心理状态。以下是紧张恐惧症的主要表现症状：

一、心理症状

1. 过度担忧

   • 在社交场合前、期间或之后，持续担心自己会被他人负面评价或尴尬。

2. 害怕被审视

   • 害怕成为注意的焦点，担心自己的行为或紧张表现会被他人注意到并评判。

二、生理症状

1. 心跳加速

   • 在恐惧或焦虑的情境中，心跳明显加快。

2. 出汗

   • 不因高温或运动而大量出汗。

3. 颤抖或摇晃

   • 手、声音或其他身体部位的明显颤抖。

三、行为症状

1. 回避行为

   • 避免参加社交活动或表演场合，或在这些场合中感到极度不适。

2. 安全行为

   • 在社交场合中使用某些行为来减少焦虑，如避免眼神接触或说话声音很小。

四、认知症状

1. 负面自我评价

   • 对自己在社交场合中的表现持极度负面的看法。

2. 灾难化思维

   • 预期社交场合会以最糟糕的方式结束，如被众人嘲笑或拒绝。

建议

1. 寻求专业帮助：如果症状严重影响日常生活，建议咨询心理医生或心理治疗师。

2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法对紧张恐惧症有显著效果。

3. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑或抗抑郁药物来帮助控制症状。