经常打嗝（医学上称为“呃逆”）通常是由于横膈膜不自主地收缩（痉挛）引起的。大多数情况下，打嗝是暂时的，无害的，会自行停止。然而，如果打嗝持续超过48小时，可能需要医疗关注。以下是可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 饮食相关

   • 吃得过快或过饱。

   • 饮用碳酸饮料或酒精。

   • 食用辛辣或过热食物。

2. 情绪因素

   • 压力或兴奋。

   • 突然的情绪变化。

3. 其他原因

   • 吞咽空气，如吸烟或嚼口香糖时。

   • 胃部膨胀，如胃炎或胃食管反流病（GERD）。

二、缓解方法

1. 呼吸技巧

   • 屏住呼吸几秒钟，然后缓慢呼气。

   • 深呼吸并缓慢呼气。

2. 饮食调整

   • 避免快速进食和大口喝水。

   • 减少碳酸饮料和酒精的摄入。

3. 其他方法

   • 轻轻拉舌头。

   • 喝一小口冷水。

三、何时就医

1. 打嗝持续超过48小时。

2. 伴有体重下降、呕吐、腹痛或吞咽困难。

3. 影响睡眠或日常生活。

四、预防措施

1. 慢慢进食，细嚼慢咽。

2. 避免过量饮酒和碳酸饮料。

3. 管理压力，保持情绪稳定。