掉头发（脱发）是一个常见的健康问题，可能由多种因素引起。了解其原因和调理方法对于有效治疗至关重要。

一、掉头发的主要原因

1. 遗传因素

   • 家族中有脱发史的人更容易出现脱发问题。

2. 荷尔蒙变化

   • 如怀孕、分娩、更年期或甲状腺问题等。

3. 压力和焦虑

   • 长期的精神压力可以导致脱发。

4. 营养不良

   • 缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素。

5. 药物副作用

   • 某些药物如抗癌药物、抗抑郁药等可能导致脱发。

6. 头皮问题

   • 如头皮感染、皮炎等。

二、调理方法

1. 改善饮食

   • 增加富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

2. 减少压力

   • 通过运动、冥想、充足睡眠等方式缓解压力。

3. 避免过度造型

   • 减少使用热工具和化学染发剂。

4. 保持头皮清洁

   • 使用温和的洗发水，避免头皮油脂堆积。

三、药物治疗

1. 米诺地尔

   • 外用药物，可以促进头发生长。

2. 非那雄胺

   • 口服药物，主要用于男性型脱发。

3. 补充营养素

   • 如铁剂、锌剂、维生素D等，根据医生建议补充。

四、何时就医

1. 如果脱发严重或伴随其他症状，如头皮瘙痒、红肿等，应及时就医。