针对“白天躁晚上躁天天躁”的症状，可能是由多种因素引起的，包括心理压力、情绪障碍、生活习惯不良等。以下是一些可能的治疗方法和建议：

一、心理治疗

1. 心理咨询

   • 寻求专业心理咨询师的帮助，进行情绪管理和压力缓解的心理治疗。

2. 认知行为疗法（CBT）

   • 通过CBT帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯，改善情绪状态。

二、药物治疗

1. 抗焦虑药物

   • 在医生的指导下，可能需要使用抗焦虑药物来缓解症状。

2. 抗抑郁药物

   • 如果症状与抑郁症相关，可能需要使用抗抑郁药物。

三、生活方式调整

1. 规律作息

   • 保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于改善情绪和减少躁动。

2. 适量运动

   • 定期进行适量的体育活动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和改善情绪。

3. 健康饮食

   • 保持均衡的饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分，这些都可能加剧躁动情绪。

四、放松技巧

1. 深呼吸和冥想

   • 通过深呼吸和冥想来放松身心，减少焦虑和躁动。

2. 渐进性肌肉放松

   • 学习并实践渐进性肌肉放松技巧，有助于缓解身体的紧张状态。

五、社会支持

1. 家人和朋友的支持

   • 与家人和朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。

2. 加入支持小组

   • 考虑加入相关的支持小组，与有相似经历的人交流，获得情感支持和实用建议。

六、专业帮助

1. 精神科医生

   • 如果症状严重或持续不缓解，建议寻求精神科医生的专业评估和治疗。