七个月大的宝宝可以开始尝试多样化的辅食，但仍需以母乳或配方奶为主食。以下是适合七个月宝宝的辅食建议：

一、谷物类

1. 强化铁米粉：易消化，是宝宝的第一口辅食理想选择。

2. 燕麦粥：富含纤维，有助于消化。

二、蔬菜类

1. 胡萝卜泥：富含维生素A，有助于视力发育。

2. 南瓜泥：甜味易于宝宝接受，富含维生素和矿物质。

3. 菠菜泥：富含铁和钙，但需焯水去除草酸。

三、水果类

1. 苹果泥：易消化，有助于缓解便秘。

2. 香蕉泥：富含钾，易于吞咽和消化。

3. 梨泥：有助于缓解宝宝咳嗽和便秘。

四、蛋白质来源

1. 蛋黄：富含铁和蛋白质，初次尝试应从1/4个开始。

2. 豆腐泥：植物蛋白的良好来源，易于消化。

五、注意事项

1. 逐一引入：每次只添加一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再尝试下一种。

2. 避免添加调味品：一岁前宝宝的辅食不应添加盐、糖等调味品。

3. 质地适宜：辅食应从稀到稠，从细到粗逐渐过渡。