血糖高的人群需要注意饮食控制，以下是“六不吃”原则，帮助管理血糖水平：

一、高糖食品

• 避免食用含糖量高的食物，如糖果、蛋糕、甜点等，这些食物会直接导致血糖升高。

二、高脂肪食品

• 减少摄入高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等，高脂肪饮食会增加胰岛素抵抗，不利于血糖控制。

三、精制碳水化合物

• 限制精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭等，这些食物会快速转化为血糖。

四、高盐食品

• 减少高盐食物的摄入，如腌制食品、快餐等，高盐饮食会增加高血压的风险，进而影响血糖控制。

五、酒精

• 尽量避免饮酒，酒精会影响肝脏的血糖调节功能，可能导致血糖波动。

六、含糖饮料

• 不喝含糖饮料，如汽水、果汁等，这些饮料含有大量的简单糖，会迅速升高血糖。

建议

• 遵循“六不吃”原则，结合适量运动和定期监测血糖，有助于更好地控制血糖水平。