掉头发厉害可能是由多种因素引起的，反映了身体某些方面的不平衡或问题。以下是可能的原因和建议：

一、营养不足

1. 蛋白质缺乏

   • 头发主要由蛋白质构成，蛋白质摄入不足会导致头发脆弱、易脱落。

2. 铁元素不足

   • 缺铁是导致脱发的常见原因之一，尤其是女性。

3. 维生素缺乏

   • 维生素D、维生素B12等对头发健康至关重要。

二、荷尔蒙失衡

1. 甲状腺问题

   • 甲状腺功能亢进或减退都可能导致脱发。

2. 多囊卵巢综合征（PCOS）

   • 女性患者可能会出现头发稀疏的情况。

三、压力与心理因素

1. 生理压力

   • 手术、大病后或产后可能出现暂时性脱发。

2. 心理压力

   • 长期的精神压力也会导致头发脱落加剧。

四、其他健康问题

1. 头皮问题

   • 如头皮炎、真菌感染等会影响头发健康。

2. 自身免疫疾病

   • 如斑秃，免疫系统错误攻击毛囊。

建议

1. 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁和维生素。

2. 减少压力：通过运动、冥想等方式缓解压力。

3. 及时就医：如果脱发严重或伴随其他症状，应咨询医生。