针对“白天躁晚上躁天天躁”的症状，可能是由多种因素引起的，如压力、焦虑、睡眠障碍或其他心理健康问题。以下是一些可能的治疗方法：

一、生活方式调整

1. 规律作息

   • 保持规律的睡眠时间，有助于调节生物钟，改善昼夜节律紊乱。

2. 适度运动

   • 定期进行适度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力，改善情绪。

3. 健康饮食

   • 保持均衡饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能加剧躁动感。

二、心理治疗

1. 认知行为疗法（CBT）

   • 通过CBT帮助识别和改变负面思维模式，减少焦虑和躁动。

2. 放松技巧

   • 学习深呼吸、冥想等放松技巧，有助于缓解日常压力。

三、药物治疗

1. 咨询医生

   • 如果症状严重，可能需要药物治疗，如抗焦虑药或抗抑郁药。务必在医生指导下使用。

四、社会支持

1. 寻求支持

   • 与家人、朋友或支持团体交流，分享感受，获得情感支持。

五、专业帮助

1. 心理咨询

   • 如果自我调节无效，建议寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。