根据健康专家的建议，正常人一天中不可久坐的时间限制和建议如下：

一、久坐的时间限制

1. 每日上限：建议每天久坐时间不超过8小时。

2. 连续久坐：连续坐姿不应超过1小时，建议每50-60分钟起身活动5-10分钟。

二、久坐的健康风险

1. 心血管疾病：长期久坐会增加心脏病、高血压的风险。

2. 代谢问题：久坐不动会影响血糖和血脂代谢，增加糖尿病风险。

3. 肌肉骨骼问题：久坐会导致腰背疼痛、颈椎病等问题。

三、减少久坐的建议

1. 定时活动：设置提醒，每小时起身活动，如散步、伸展。

2. 站立办公：使用站立式办公桌，交替坐姿和站姿。

3. 增加日常活动：选择步行或骑自行车上班，多走楼梯。

四、特殊人群注意

1. 办公室职员：尤其需要注意定时活动，避免长时间面对电脑。

2. 老年人：适量活动，避免久坐导致血液循环不畅。