男人手脚冰凉可能是由于血液循环不良、气血不足或体质偏寒等原因引起的。以下是一些调理建议：

一、饮食调理

1. 温补食物

   • 多吃温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、大蒜、韭菜等，可以帮助身体产生热量，改善手脚冰凉。

2. 富含铁的食物

   • 铁是制造血红蛋白的重要元素，可以改善贫血，促进血液循环。建议多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜、红枣等。

3. 维生素E丰富的食物

   • 维生素E有助于扩张末梢血管，改善血液循环。可以多吃坚果、芝麻、橄榄油等。

二、生活习惯调整

1. 适量运动

   • 定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以促进血液循环，改善手脚冰凉。

2. 保暖措施

   • 注意保暖，尤其是手脚部位，可以穿戴手套、厚袜子，使用暖宝宝等。

3. 避免久坐

   • 长时间坐着不动会影响血液循环，建议每隔一小时站起来活动一下。

三、中医调理

1. 中药调理

   • 可以服用一些温补的中药，如当归、黄芪、党参等，具体用药需咨询中医师。

2. 艾灸

   • 艾灸可以温经散寒，改善手脚冰凉。常用的穴位有足三里、关元、气海等。

四、注意事项

1. 避免生冷食物

   • 少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重体内寒气。

2. 戒烟限酒

   • 吸烟和过量饮酒会影响血液循环，加重手脚冰凉的症状。