在失眠时进行性行为（俗称“来一发”）可能对部分人有助于睡眠，但其效果因人而异。以下是科学角度的分析：

一、可能的助眠机制

1. 激素释放

   • 性高潮会释放催产素和内啡肽，这些激素有助于放松身心，可能促进睡眠。

2. 心理放松

   • 性行为可以减轻压力和焦虑，帮助转移对失眠的过度关注。

二、可能的负面影响

1. 过度刺激

   • 对某些人来说，性行为可能会增加兴奋度，反而更难入睡。

2. 依赖风险

   • 频繁依赖性行为来助眠可能导致心理依赖，影响自然的睡眠机制。

三、建议

1. 个体差异：尝试观察自身反应，判断是否有助于睡眠。

2. 适度为宜：避免过度频繁，以免影响正常的性功能和睡眠质量。

3. 综合调理：结合其他助眠方法，如规律作息、减少咖啡因摄入、放松训练等。