白露时节，天气逐渐转凉，昼夜温差大，人体容易受到外界环境的影响，因此在饮食上应注重滋阴润燥、增强免疫力。以下是一些适合白露时节食用的食物及其健康益处：

一、滋阴润燥的食物

1. 梨

   • 梨具有生津止渴、润肺止咳的功效，适合秋季干燥的气候。

2. 蜂蜜

   • 蜂蜜可以润肠通便、滋阴润燥，早晚各一杯蜂蜜水有助于缓解秋燥。

二、增强免疫力的食物

1. 山药

   • 山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强免疫力。

2. 红枣

   • 红枣富含维生素C和铁质，能够补血养颜、增强体质。

三、温补的食物

1. 羊肉

   • 羊肉性温，适合秋季温补，有助于驱寒暖身。

2. 核桃

   • 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于补肾固精、润肠通便。

四、建议

1. 适量饮水：秋季干燥，应保证充足的水分摄入。

2. 避免辛辣：减少辛辣刺激性食物的摄入，以防加重秋燥。

3. 均衡饮食：注意食物的多样性和营养均衡，增强身体抵抗力。