皮肤出现淤青（医学上称为“瘀斑”）通常是由于皮下毛细血管破裂，血液渗出到周围组织所致。以下是常见原因及应对建议：

一、常见原因

1. 外伤

   • 碰撞、挤压或跌倒等外力作用是最常见的原因，可能导致毛细血管破裂。

2. 血液疾病

   • 如血小板减少症、血友病等，会影响血液凝固功能，导致轻微外伤后易出现淤青。

3. 药物影响

   • 长期服用抗凝药物（如阿司匹林、华法林）或某些抗生素可能增加淤青风险。

4. 维生素缺乏

   • 维生素C或K缺乏可能影响血管壁完整性或凝血功能。

二、应对措施

1. 冷敷与热敷

   • 受伤初期（24小时内）冷敷可减少出血和肿胀；48小时后热敷促进淤血吸收。

2. 抬高患处

   • 如淤青在四肢，抬高可减少血液积聚，缓解肿胀。

3. 药物辅助

   • 外用活血化瘀药膏（如云南白药）可能加速恢复，但需遵医嘱。

三、何时就医

1. 频繁无故淤青：无明确外伤史或轻微触碰后即出现。

2. 伴随症状：如发热、关节痛、异常出血（鼻血、牙龈出血等）。

3. 长期不消退：淤青超过2周未减轻或范围扩大。

四、预防建议

1. 防护措施：运动或工作时穿戴护具，避免磕碰。

2. 均衡饮食：补充富含维生素C（柑橘类水果）和K（绿叶蔬菜）的食物。

3. 谨慎用药：长期服抗凝药者需定期监测凝血功能。