脑袋发热可能由多种原因引起，包括但不限于情绪激动、环境温度过高、身体疲劳或生病等。以下是针对不同情况的建议：

一、情绪激动引起的脑袋发热

1. 深呼吸：尝试深呼吸几次，帮助自己冷静下来。

2. 暂时离开现场：如果可能，暂时离开让你情绪激动的环境，给自己一些空间和时间冷静。

二、环境温度过高

1. 寻找阴凉处：立即移动到阴凉或空调环境中。

2. 补充水分：喝一些凉水或含电解质的饮料，帮助身体降温。

三、身体疲劳或生病

1. 休息：确保有足够的休息，避免过度劳累。

2. 测量体温：如果怀疑是发烧，使用体温计测量体温。如果体温超过38°C，建议就医。

四、其他建议

1. 穿着适宜：选择透气、宽松的衣物，避免在高温环境下穿着过多。

2. 避免剧烈运动：在高温或身体不适时，避免进行剧烈运动。