孕妇小腿水肿是孕期常见的现象，主要是由于孕期体内激素变化、血容量增加以及子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，从而引起小腿和脚部的水肿。以下是详细解析：

一、主要原因

1. 血容量增加

   • 孕期血容量会增加约50%，导致血管内的液体渗出到周围组织，引起水肿。

2. 子宫压迫

   • 随着子宫的增大，会压迫到下腔静脉，影响下肢静脉血液回流，导致水肿。

3. 激素变化

   • 孕期激素（如孕酮）水平升高，会导致血管壁松弛，血管通透性增加，液体更容易渗出到组织间隙。

二、常见症状

1. 轻度水肿

   • 通常出现在下午或晚上，休息或抬高下肢后可缓解。

2. 重度水肿

   • 如果水肿伴随高血压、蛋白尿，可能是妊娠高血压综合征的表现，需及时就医。

三、缓解方法

1. 抬高下肢

   • 休息时尽量抬高下肢，促进静脉回流。

2. 适度运动

   • 如散步、孕妇瑜伽等，可以促进血液循环。

3. 饮食调整

   • 减少盐分摄入，避免过多的水分潴留。

4. 穿着宽松

   • 避免穿紧身衣物，尤其是袜子或裤子，以免加重水肿。

四、何时就医

1. 突然加重

   • 如果水肿突然加重，尤其是伴随头痛、视力模糊等症状，需立即就医。

2. 不对称水肿

   • 如果只有一条腿水肿，可能是深静脉血栓的征兆，需及时检查。