春季养生应顺应自然界的生机勃发之象，注重“生发阳气、调肝养脾”。以下是结合中医理论和现代健康建议的养生方法：

一、起居调养

1. 早起晚睡

   • 春季宜“夜卧早起”，晚上不超过11点入睡，早晨6-7点起床，以顺应阳气升发。

2. 适度运动

   • 选择散步、太极拳、瑜伽等温和运动，避免剧烈出汗以防阳气耗散。

二、饮食调理

1. 少酸多甘

   • 春季肝气旺，多吃山药、红枣、蜂蜜等甘味食物以养脾，少吃山楂、柠檬等酸味食物。

2. 时令蔬菜

   • 多食春笋、菠菜、韭菜等应季绿色蔬菜，助肝气疏泄。

三、情志调节

1. 保持愉悦

   • 肝主情志，避免抑郁或暴怒，可通过踏青、赏花疏解情绪。

四、防病要点

1. 防风保暖

   • 春季温差大，“春捂”不宜过早减衣，尤其注意背部、腹部保暖。

2. 过敏预防

   • 花粉过敏者外出戴口罩，家中定期清洁防尘螨。

五、养生小技巧

1. 梳头百下

   • 晨起用木梳梳头100次，刺激头部经络，助阳气升发。

2. 喝茶养肝

   • 可饮用菊花枸杞茶（菊花3朵、枸杞10粒），清肝明目。