益母草是一种常用于调理女性生理健康的中草药，其服用时间需根据具体用途和个人体质来定。以下是科学角度的建议：

一、月经不调

1. 经前服用：若用于缓解经前不适（如腹胀、情绪波动），建议月经前1周开始服用，至月经来潮时停止。

2. 经期服用：若用于促进经血排出或缓解痛经，可在月经开始的第1-2天服用，持续至经期结束。

二、产后恢复

1. 产后初期：顺产后3-7天开始服用，有助于子宫收缩和恶露排出；剖腹产建议伤口初步愈合后（约产后1周）再服用。

2. 服用周期：通常连续服用7-10天，具体需遵医嘱。

三、日常保健

1. 周期性调理：非经期可每月服用5-7天，帮助调节内分泌，但需避免长期连续使用。

2. 配伍使用：常与当归、川芎等药材搭配，增强效果。

四、注意事项

1. 禁忌人群：孕妇、月经过多者、阴虚血少者不宜服用。

2. 副作用：过量可能导致腹泻或子宫过度收缩，需严格控制剂量。

3. 医嘱优先：建议在使用前咨询中医师，尤其是有慢性病或正在服用其他药物者。