健脾养胃一周见效食谱

以下是一周健脾养胃的食谱建议，结合中医理论和现代营养学，帮助改善脾胃功能。

周一

• 早餐：小米粥 + 蒸山药

• 午餐：南瓜炖排骨 + 糙米饭

• 晚餐：红枣枸杞粥 + 清蒸鱼

周二

• 早餐：燕麦粥 + 煮鸡蛋

• 午餐：胡萝卜炖牛肉 + 红薯饭

• 晚餐：薏米红豆粥 + 炒青菜

周三

• 早餐：玉米粥 + 蒸南瓜

• 午餐：山药炖鸡 + 白米饭

• 晚餐：莲子百合粥 + 清炒西兰花

周四

• 早餐：黑米粥 + 煮鸡蛋

• 午餐：番茄炖牛腩 + 糙米饭

• 晚餐：银耳羹 + 蒸鱼

周五

• 早餐：红薯粥 + 蒸山药

• 午餐：土豆炖排骨 + 白米饭

• 晚餐：小米南瓜粥 + 炒青菜

周六

• 早餐：燕麦粥 + 煮鸡蛋

• 午餐：胡萝卜炖羊肉 + 红薯饭

• 晚餐：薏米红豆粥 + 清蒸鱼

周日

• 早餐：玉米粥 + 蒸南瓜

• 午餐：山药炖鸡 + 糙米饭

• 晚餐：莲子百合粥 + 炒西兰花

注意事项

1. 避免生冷、辛辣、油腻食物。

2. 饮食规律，细嚼慢咽。

3. 适量运动，保持心情愉快。