来月经是女性生理周期的正常现象，期间身体较为敏感，需要注意以下几点以保持健康：

一、个人卫生

1. 勤换卫生巾

   • 建议每4-6小时更换一次，避免细菌滋生，预防感染。

2. 选择合适卫生用品

   • 根据流量选择卫生巾、棉条或月经杯，注意材质是否引起过敏。

二、饮食调整

1. 避免生冷食物

   • 冷饮、冰淇淋等可能加重痛经或不适。

2. 增加铁质摄入

   • 月经期间铁质流失较多，可适量食用红肉、菠菜等富含铁的食物。

三、适度运动

1. 避免剧烈运动

   • 过度运动可能加重疲劳或不适，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。

四、情绪管理

1. 保持心情愉悦

   • 月经期间情绪波动较大，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。

五、休息充足

1. 保证睡眠

   • 充足的睡眠有助于身体恢复，减轻经期不适。

六、疼痛管理

1. 热敷缓解

   • 使用热水袋热敷腹部可缓解痛经。

2. 必要时服用止痛药

   • 如痛经严重，可在医生指导下适量服用止痛药。