关节粗大可能由多种原因引起，包括遗传因素、过度使用、关节炎或其他疾病。以下是一些可能的解决方法和建议：

一、医学检查

1. 咨询医生：首先，建议进行医学检查以确定关节粗大的具体原因。医生可能会建议X光、MRI或其他影像学检查。

2. 血液测试：某些类型的关节炎（如类风湿性关节炎）可以通过血液测试来诊断。

二、生活方式调整

1. 适度运动：保持适度的运动可以帮助加强关节周围的肌肉，减轻关节的负担。推荐低冲击运动如游泳、骑自行车。

2. 体重管理：过重会增加关节的负担，尤其是膝盖和髋关节。通过健康饮食和规律运动来维持健康体重。

三、药物治疗

1. 止痛药：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助减轻疼痛和炎症。

2. 疾病修饰抗风湿药（DMARDs）：对于类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，医生可能会开具DMARDs。

四、物理治疗

1. 物理疗法：物理治疗师可以设计个性化的锻炼计划，帮助改善关节功能和减轻疼痛。

2. 热敷或冷敷：根据具体情况，热敷或冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

五、手术治疗

1. 关节镜手术：对于某些类型的关节损伤，关节镜手术可能是一个选择。

2. 关节置换：在严重的情况下，如骨关节炎晚期，可能需要关节置换手术。

六、预防措施

1. 避免过度使用：避免重复性的动作或过度使用某些关节，尤其是在工作中或运动时。

2. 穿戴支持性装备：如护膝或护腕，可以在进行某些活动时提供额外的支持。