对于不能喝牛奶的人群，有多种替代品可以选择，以满足营养需求和口味偏好。以下是一些常见的牛奶替代品：

一、植物奶替代品

1. 豆奶

   • 富含蛋白质，营养接近牛奶，适合大多数人群。

2. 杏仁奶

   • 低热量，含有维生素E，适合减肥人群。

3. 燕麦奶

   • 富含膳食纤维，有助于消化，适合乳糖不耐受者。

4. 椰奶

   • 口感丰富，适合烹饪和饮品，但热量较高。

二、其他动物奶

1. 羊奶

   • 易于消化，营养丰富，适合对牛奶蛋白过敏的人群。

2. 骆驼奶

   • 含有丰富的维生素和矿物质，营养价值高。

三、营养补充建议

1. 钙和维生素D

   • 选择 fortified 植物奶或通过其他食物（如绿叶蔬菜、坚果）补充。

2. 蛋白质

   • 豆类、肉类、鱼类等是良好的蛋白质来源。

四、注意事项

1. 过敏原：选择替代品时需注意是否对某些成分过敏。

2. 糖分：部分植物奶添加了糖分，需选择无糖或低糖产品。