更年期的起始年龄

更年期通常开始于45至55岁之间，但个体差异较大，有的女性可能在40岁左右就开始进入更年期，也有的女性直到接近60岁才开始。

更年期的主要症状

1. 月经变化

   • 月经周期变得不规律，流量可能增多或减少，最终停经。

2. 热潮红

   • 突然感到身体发热，尤其是脸部和上半身，可能伴随出汗和心悸。

3. 夜间出汗

   • 睡眠中突然出汗，可能影响睡眠质量。

4. 情绪波动

   • 易怒、焦虑、抑郁或情绪不稳定。

5. 阴道干燥

   • 阴道分泌物减少，可能导致性交不适或疼痛。

6. 睡眠问题

   • 难以入睡或保持睡眠状态。

7. 体重增加

   • 新陈代谢减慢，可能导致体重增加，尤其是腹部脂肪。

8. 骨质疏松

   • 骨密度降低，增加骨折风险。

建议

1. 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、规律运动和充足睡眠。

2. 必要时寻求医疗帮助，如激素替代疗法（HRT）可以缓解部分症状。

3. 定期进行健康检查，特别是骨密度和心血管健康。