天天上班感觉身体疲劳可能由多种因素引起，以下是一些常见原因及建议：

一、生理原因

1. 睡眠不足

   • 长期睡眠不足或睡眠质量差会导致身体无法充分恢复，从而感到疲劳。

2. 营养不良

   • 饮食不均衡，缺乏必要的维生素和矿物质，如铁、维生素D等，会影响能量水平。

3. 缺乏运动

   • 长时间坐着工作，缺乏身体活动，会导致血液循环不畅，肌肉疲劳。

二、心理原因

1. 工作压力

   • 高强度的工作压力或长期处于紧张状态，会导致心理疲劳，进而影响身体。

2. 情绪问题

   • 焦虑、抑郁等情绪问题会消耗大量心理能量，导致身体感到疲惫。

三、环境原因

1. 工作环境

   • 噪音、光线不足或空气不流通等工作环境因素，都可能增加身体疲劳感。

2. 工作时间

   • 长时间工作或不规律的工作时间，会打乱生物钟，导致疲劳。

四、健康问题

1. 慢性疾病

   • 如甲状腺功能减退、糖尿病等慢性疾病，常伴有疲劳症状。

2. 贫血

   • 缺铁性贫血会导致氧气运输不足，引起疲劳。

建议

1. 改善睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免睡前使用电子设备。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、瘦肉等。

3. 适量运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如快走、瑜伽等，有助于提高能量水平。

4. 管理压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，必要时寻求心理咨询。

5. 定期体检：排除潜在的健康问题，及时治疗慢性疾病。