选择接种四价还是九价HPV疫苗，需根据个人健康状况、疫苗的可及性以及经济条件等因素综合考虑。以下是针对30岁人群的建议分析：

一、疫苗覆盖范围

1. 四价HPV疫苗

   • 覆盖HPV类型：6、11、16、18型。

   • 预防疾病：宫颈癌、外阴癌、阴道癌、肛门癌及生殖器疣。

2. 九价HPV疫苗

   • 覆盖HPV类型：6、11、16、18、31、33、45、52、58型。

   • 预防疾病：除四价覆盖的疾病外，还能预防更多类型的宫颈癌等。

二、适用年龄

1. 四价和九价HPV疫苗在中国大陆的适用年龄均为9-45岁，30岁人群均可接种。

三、选择建议

1. 优先选择九价疫苗：如果经济条件允许且疫苗可及，推荐接种九价HPV疫苗，因其覆盖的HPV类型更多，预防范围更广。

2. 四价疫苗：如果九价疫苗不可及或经济条件有限，四价疫苗也是不错的选择，它能有效预防最常见的致癌HPV类型。

四、注意事项

1. 接种前应咨询医生，确保无接种禁忌症。

2. 即使接种了HPV疫苗，也应定期进行宫颈癌筛查。

3. HPV疫苗的最佳接种年龄为首次性行为前，但即使已有性行为或感染过HPV，接种疫苗仍有益处。