伊丽莎白瓜（又称哈密瓜的一种）是一种低热量、高水分的水果，适量食用通常不会直接导致体重增加。以下是详细分析：

一、热量与营养成分

1. 低热量

   • 每100克伊丽莎白瓜约含34-38千卡热量，属于低热量水果，适合作为健康饮食的一部分。

2. 高水分与膳食纤维

   • 水分含量高达90%以上，能增加饱腹感；膳食纤维有助于消化，减少过量进食的可能性。

3. 天然糖分

   • 含果糖和葡萄糖，但总量较低（约8克/100克），适量摄入不会显著影响血糖或体重。

二、是否会发胖的关键因素

1. 食用量

   • 即使低热量水果，过量食用（如一次吃整个瓜）仍可能导致热量过剩，长期可能引发体重增长。

2. 整体饮食与运动

   • 若日常总热量摄入超标或缺乏运动，单一食物（包括伊丽莎白瓜）可能间接贡献于脂肪堆积。

三、建议

1. 适量食用：每天1-2小碗（约200-300克）为宜，可搭配其他低糖水果。

2. 替代高糖零食：用伊丽莎白瓜代替蛋糕、饼干等高热量零食，有助于控制总热量。

3. 均衡饮食：结合蛋白质、全谷物等食物，避免单一依赖水果。