7个缓解眼睛疲劳的方法

1. 20-20-20规则：每工作20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助减少眼睛疲劳。

2. 调整屏幕亮度：确保电脑或手机屏幕的亮度与周围环境光线相匹配，避免过亮或过暗。

3. 使用人工泪液：长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，使用人工泪液可以缓解眼睛干涩。

4. 保持适当距离：电脑屏幕应距离眼睛约50-70厘米，手机屏幕约30-40厘米，避免眼睛过度紧张。

5. 定期休息：每小时至少休息5分钟，闭眼或做眼保健操，促进眼部血液循环。

6. 改善照明：工作环境应有足够的光线，避免在昏暗或直射强光下使用电子设备。

7. 饮食调节：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果和鱼类，有助于保护眼睛健康。