养肝护肝的饮食建议

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。

2. 水果：尤其是富含维生素C的水果，如橙子、柠檬，可以促进肝脏健康。

3. 坚果和种子：如核桃、亚麻籽，含有健康的脂肪和抗氧化剂，对肝脏有益。

4. 全谷物：如燕麦、糙米，富含纤维，有助于维持肝脏功能。

5. 鱼类：如三文鱼、鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，可以减少肝脏炎症。

6. 绿茶：含有抗氧化剂，可以帮助保护肝脏免受损害。

7. 橄榄油：健康的脂肪来源，有助于降低肝酶水平。

需要避免的食物

• 高脂肪食物：如油炸食品，会增加肝脏负担。

• 酒精：过量饮酒会直接损害肝脏。

• 高糖食品：如糖果、甜饮料，可能导致脂肪肝。

生活方式的建议

• 保持适量运动，有助于维持健康体重，减少脂肪肝的风险。

• 保证充足睡眠，有助于肝脏修复和再生。

• 避免滥用药物，某些药物可能对肝脏造成损害。