最佳的降糖食物

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，富含纤维和镁，有助于降低血糖。

2. 全谷物：如燕麦、糙米，含有丰富的纤维，有助于缓慢释放糖分。

3. 坚果：如杏仁、核桃，富含健康的脂肪和纤维，有助于控制血糖。

4. 豆类：如黑豆、鹰嘴豆，富含蛋白质和纤维，有助于稳定血糖。

5. 鱼类：如三文鱼、鲭鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于改善胰岛素敏感性。

6. 柑橘类水果：如橙子、柠檬，富含维生素C和纤维，有助于控制血糖。

7. 浆果：如蓝莓、草莓，富含抗氧化剂和纤维，有助于降低血糖。

8. 大蒜：具有降低血糖和提高胰岛素敏感性的潜力。

9. 苹果醋：有助于改善胰岛素敏感性并降低空腹血糖。

10. 肉桂：有助于降低血糖水平和改善胰岛素敏感性。