脱发严重可能由多种因素引起，包括遗传、压力、营养不良、荷尔蒙失衡、疾病或药物副作用等。以下是一些可能的原因及改善建议：

一、常见原因

1. 遗传性脱发：也称为雄性激素性脱发，是最常见的脱发类型。

2. 压力：长期的精神压力可能导致暂时性脱发。

3. 营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。

4. 荷尔蒙变化：如怀孕、分娩、更年期或甲状腺问题。

5. 疾病或药物：某些疾病（如糖尿病、红斑狼疮）或药物（如化疗药物）可能导致脱发。

二、改善脱发的饮食建议

1. 富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼类、瘦肉和豆类，因为头发主要由蛋白质构成。

2. 富含铁的食物：如红肉、菠菜、 lentils，铁缺乏与脱发有关。

3. 富含锌的食物：如牡蛎、坚果、种子，锌有助于头发修复和生长。

4. 富含维生素D的食物：如 fatty fish、蛋黄、 fortified foods，维生素D有助于创造新的毛囊。

5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：如鲑鱼、亚麻籽、核桃，这些健康脂肪可以促进头发密度和直径。

三、其他建议

1. 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

2. 避免过度 styling：减少使用热工具、 tight hairstyles 和化学处理。

3. 咨询医生：如果脱发严重或突然，建议咨询医生以确定原因并获得适当的治疗。