鱼油是从鱼类体内提取的油脂，富含Omega-3脂肪酸，主要包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）。这些成分对人体有多种健康益处。

一、鱼油的主要功效和作用

1. 心血管健康

   • 降低甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。

   • 有助于降低血压，改善血液循环。

2. 大脑功能

   • DHA是大脑细胞膜的重要组成部分，有助于改善记忆力和认知功能。

   • 可能减少抑郁症和焦虑症的症状。

3. 抗炎作用

   • Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，有助于缓解关节炎等炎症性疾病。

4. 眼睛健康

   • DHA是视网膜的重要成分，有助于预防年龄相关性黄斑变性。

二、鱼油的服用建议

1. 剂量

   • 一般建议每天摄入250-500毫克的EPA和DHA。

   • 具体剂量应根据个人健康状况和医生建议调整。

2. 服用次数

   • 通常建议每天1-2次，随餐服用以提高吸收率。

3. 注意事项

   • 过量服用可能导致出血风险增加，尤其是与抗凝血药物同时使用时。

   • 选择高质量、无污染的鱼油产品，避免重金属和其他有害物质。

三、适用人群

1. 心血管疾病高风险人群。

2. 关节炎或其他炎症性疾病患者。

3. 孕妇和哺乳期妇女（需在医生指导下服用）。

4. 记忆力减退或认知功能下降的中老年人。

四、不适用人群

1. 对鱼类或海鲜过敏者。

2. 正在服用抗凝血药物者（需咨询医生）。