不小心吃了杨梅里的小白虫通常不会对健康造成严重影响，因为这种小虫多数是果蝇的幼虫，对人体无害。以下是具体的分析和建议：

一、了解小白虫

1. 果蝇幼虫

   • 杨梅中的小白虫大多是果蝇的幼虫，它们以水果为食，不会寄生在人体内。

   • 果蝇幼虫在自然环境中广泛存在，且不携带对人体有害的病原体。

二、健康影响

1. 无毒性

   • 果蝇幼虫对人体无毒，即使被误食也不会引起中毒。

2. 消化系统处理

   • 人体的胃酸能够有效分解这些幼虫，不会对消化系统造成伤害。

三、心理不适的处理

1. 心理安慰

   • 如果感到恶心或不适，可以喝一些温水或淡盐水来缓解心理上的不适。

2. 分散注意力

   • 进行其他活动以转移注意力，减少对误食虫子的焦虑。

四、预防措施

1. 清洗杨梅

   • 在食用前将杨梅用盐水浸泡10-15分钟，可以促使幼虫爬出。

2. 检查水果

   • 食用前仔细检查杨梅，避免食用有明显虫害的水果。

五、何时就医

1. 异常反应

   • 如果出现过敏反应（如皮疹、呼吸困难等），应立即就医。

2. 持续不适

   • 如果误食后出现持续的胃痛或不适，建议咨询医生。