面对上学压力大快要抑郁的情况，首先需要认识到这是一个值得重视的问题，但也是可以通过适当的方法来缓解和解决的。以下是一些建议：

一、认识压力源

1. 学业压力：课业繁重、考试成绩不理想等。

2. 人际关系：与同学、老师或家人的关系紧张。

3. 自我期望：对自己要求过高，害怕失败。

二、缓解压力的方法

1. 时间管理

   • 合理规划学习和休息时间，避免熬夜。

   • 使用番茄工作法等提高学习效率。

2. 情绪释放

   • 通过写日记、绘画、音乐等方式表达情感。

   • 进行适量的体育锻炼，如跑步、瑜伽等。

3. 寻求支持

   • 与信任的朋友、家人或老师倾诉。

   • 考虑寻求心理咨询师的帮助。

三、预防抑郁的措施

1. 保持积极心态

   • 每天记录三件让自己感到开心或感激的事情。

   • 尝试正念冥想，减少负面思维。

2. 建立健康的生活习惯

   • 保证充足的睡眠，均衡饮食。

   • 减少电子设备使用时间，尤其是在睡前。

3. 设定现实的目标

   • 根据自己的能力设定 achievable 的目标，避免过度追求完美。

四、何时寻求专业帮助

1. 如果感到情绪低落持续两周以上，且影响到日常生活和学习。

2. 出现睡眠障碍、食欲改变、自我价值感严重下降等症状。

3. 有自残或自杀的念头时，应立即寻求专业帮助。

五、资源推荐

1. 心理咨询热线：12320（中国心理援助热线）。

2. 书籍推荐：《解忧杂货店》、《自卑与超越》。