初中生眼睛近视是一个常见的问题，但通过科学的方法可以有效地控制和改善视力。以下是一些建议和方法：

一、科学用眼

1. 控制用眼时间

   • 每学习45分钟，休息10分钟，远眺或闭眼放松。

2. 保持正确的用眼距离

   • 看书、写字时，眼睛与书本保持30厘米以上的距离。

二、生活习惯调整

1. 保证充足的睡眠

   • 每天保证8-10小时的睡眠，有助于眼睛的休息和恢复。

2. 均衡饮食

   • 多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于视力保护。

三、视力训练

1. 眼保健操

   • 每天做眼保健操，按摩眼部穴位，促进血液循环。

2. 视力训练游戏

   • 通过专业的视力训练游戏或软件，锻炼眼睛的调节能力。

四、医疗干预

1. 佩戴眼镜

   • 根据医生的建议，佩戴合适的眼镜，避免视力进一步下降。

2. 定期检查

   • 每半年进行一次视力检查，及时调整眼镜度数。

五、注意事项

1. 避免长时间使用电子产品

   • 减少手机、电脑等电子产品的使用时间，尤其是在光线不足的环境下。

2. 户外活动

   • 每天保证1-2小时的户外活动，自然光有助于预防近视加深。