升糖指数（GI）是衡量食物中碳水化合物对血糖水平影响的指标。低升糖指数的水果对血糖影响较小，适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群食用。以下是一些升糖指数较低的水果：

一、低升糖指数水果列表

1. 樱桃

   • GI值约为22，富含抗氧化剂和维生素C。

2. 李子

   • GI值约为24，含有丰富的膳食纤维和维生素A。

3. 葡萄柚

   • GI值约为25，有助于降低胰岛素抵抗。

4. 梨

   • GI值约为38，含有大量的膳食纤维和水分。

5. 苹果

   • GI值约为39，富含果胶，有助于控制血糖。

6. 橙子

   • GI值约为40，富含维生素C和纤维。

7. 草莓

   • GI值约为41，低糖且富含抗氧化剂。

二、选择建议

1. 适量食用：即使是低GI水果，也应控制摄入量，避免过量。

2. 搭配蛋白质：与坚果或酸奶一起食用，可以进一步降低血糖反应。

3. 避免加工水果：如果汁或干果，其GI值通常高于新鲜水果。