养肝护肝饮食建议

1. 蔬菜类

   • 菠菜、西兰花、胡萝卜等富含维生素和矿物质，有助于肝脏解毒。

2. 水果类

   • 苹果、葡萄、柠檬等含有丰富的抗氧化剂，可以保护肝脏免受自由基的伤害。

3. 蛋白质来源

   • 鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白质有助于肝细胞修复。

4. 坚果和种子

   • 核桃、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸，有助于降低肝脏炎症。

5. 饮品

   • 绿茶、咖啡（适量）等含有抗氧化成分，有助于保护肝脏。

需避免的食物

• 高脂肪、高糖食物

• 过量酒精

• 加工食品

生活建议

1. 保持适量运动，促进血液循环。

2. 保证充足睡眠，有助于肝脏修复。

3. 避免熬夜和过度劳累。